Acrividad física
¿Cuánta actividad haces al día?
Nada
| Poco, unos 30min
| 1 hora
| 2 horas en el GYM
¿De qué intensidad es el ejercicio?
:
Baja
| Moderada
| Alta
| De competición
¿Cuánto deporte haces a la semana?
Todos los días
| 3/4 veces
| 2/3 veces a la semana
| 1 o ninguna
Alcohol
¿Cuánto alcohol has consumido hoy?
Nada
| 2/3 veces
| En todas las comidas
| En la hora de la comida
Técnicas culinarias
¿Qué técnica empleas más a la hora de comer?
Fritos
| Plancha
| Vapor
| hervido
Legumbres
¿Cuántas veces has comido legumbres hoy?
Nunguna
| 1 o 2
| 2 o 3
| Menos de 3
Agua
¿Cuánta agua has bebido hoy?
Menos de 1L
| 1L/1'5L
| 1'5L/2L
| 2L/2'5L
Aceite
¿Cuánto aceite crees que has utilizado hoy en tus platos?
Menos de una cucharada
| Una cucharada
| Más de una cucharada
| No lo mido
¿Qué tipo de aceite es?
Oliva
| Girasol
| Mantequilla o derivados
| AOVE (aceite de oliva virgen extra)
Frutos secos
¿Cuántas raciones de frutos secos has tomado hoy?
Ninguna
| Una vez
| Dos veces
| Más de dos veces
¿Qué tipo se parece más al que has consumido?
Almendras
| Avellanas
| Nueces
| Pistachos
Lácteos
¿Qué tipo de leche bebes?
Entera
| Semidesnatada
| Desnatada
| Vegetal
¿Cuántos productos lácteos has consumido hoy?
Ninguno
| Uno o dos
| Tres o cuatro
| Más de 4
¿Si has tomado queso, ¿de qué tipo era?
No tomé
| Fresco
| Semicurado
| Curado
Si has tomado yogur, ¿de qué tipo era?
Desnatado
| Natural
| Natural edulcorado
| Azucarado
Frutas
¿Cuántas piezas de fruta has tomado hoy?
Ninguna
| Una o dos
| Tres o cuatro
| Más de cuatro
¿Qué tipo de fruta era?
Naranja
| Manzana
| Piña
| Plátano
¿Cómo te la has comido?
Zumo
| Natural
| Almívar
| Batido
Fibra alimentaria
¿Cuántas veces vas al baño al día?
Ninguna
| Una
| Dos
| Más de dos
¿Qué consistncia dirías que tienen tus heces?
Duras
| Muy duras
| Blandas
| Líqudas
Verdura
¿Cuántas raciones de verdura has tomado hoy?
Ninguna
| Una o dos
| Tres o cuatro
| Más de cuatro
¿Cómo la has cocinado?
Cruda
| Hervida o al vapor
| Plancha
| Frita o rebozada
¿Has acompañado tus verduras con una ensalada?
Sí
| No
| No todas
| No tomo ensaladas
Bollería
¿Con qué frecuencia tomas bollería, chuches, helados...?
Casi todos los días
| En raras ocasiones
| Nunca o casi nunca
| Siempre peco con algo
Si la consumes, ¿de qué tipo es?
Industrial
| Casera o artesanal
| De horno
| No consumo
Cereales y derivados
¿Cuántas raciones de cereales (pasta, pan...) has tomado hoy?
Ninguna
| Una o dos
| Dos o tres
| Cuatro o más
¿Acompañas tus platos con una rebanada de pan?
No
| Pan blanco
| Pan integral
| Pan tostado
Huevos
¿Cuántos huevos has tomado hoy?
Ninguna
| Una
| Dos
| Dos o más
Si es que sí, ¿con qué los acompañas?
No tomé
| Carne
| Pescado
| Legumbres
Pescado
¿Cuántas raciones de pescado has tomado hoy?
Ninguna
| Una
| Dos
| Más de dos
¿Qué tipo de pescado era?
No tomé
| Pescado blanco (tipo merluza)
| Pescado azul (tipo salmon)
| Marisco
¿Cómo lo has cocinado?
No tomé
| Al horno
| Plancha
| Frito o rebozado
Carne
¿Cuántas raciones de carne has tomado hoy?
No tomé
| Una
| Dos
| Más de dos
¿De qué tipo era la carne?
No tomé
| Blanca (tipo pollo)
| Roja (tipo ternera o hígado)
| Carne de cedo tipo lomo
¿Cuántas raciones de embutido comes al día?
Una
| Dos
| Tres
| No tomé
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